秋日里滋阴润燥的米糊做法
2016年10月08日 购分享
北方的秋天是一年中最美的季节，欣赏美景的同时，也常常因为风干气躁，导致身体不适，多吃滋阴润燥的食物，会有很好的效果。具有滋阴润燥功效的食物很多，比如：芝麻、糯米、山药、杏仁、蜂蜜、核桃、花生、大豆、栗子、阿胶、牛奶、枸杞、黑木耳、百合、银耳、莲子，还有各种应季蔬果：萝卜、紫薯、红薯、南瓜、枇杷、香蕉、梨、苹果、甘蔗等等。。。
对于上班族来说，平时很难有机会补充这些食物，如果早餐时，用这些食材为自己做一份米糊，元气满满，一天都会很精神。现在很多家庭都有豆浆机，用豆浆机简单处理一下，即营养又省时。下面就介绍几种米糊的具体做法。
黑芝麻米糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法：将食材洗净后，加水浸泡一夜，第二天早晨用豆浆机打碎制成米糊。
紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克
做法：紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起加水浸泡一夜，第二天早晨用豆浆机打碎制成米糊。
山药红薯米糊
原料：红薯70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法：红薯和山药洗净后去皮切片，加两勺水，放入微波炉，高火四分钟；将处理过的红薯和山药放入豆浆机，同时加入黑芝麻粉、米饭和白糖，打碎即可。
这些做法只是提供个思路，完全可以根据自己喜好，任意搭配食材，既营养又有趣。
全部评论()